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 Future maman 24 conseils pour réveillonner léger

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MessageSujet: Future maman 24 conseils pour réveillonner léger   Ven 23 Déc 2011 - 21:03

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1. Manger deux fois mieux oui, mais pas pour deux



  • Certes, tout ce que vous avalez doit en principe permettre à votre
    bébé de bien évoluer, mais pas question de céder à toutes vos envies de
    gâteaux à la crème sous prétexte que vous nourrissez deux personnes en
    une. Restez raisonnable !

2. Les glucides, c’est bon



  • Pommes de terre, pâtes, riz, céréales… sont le principal carburant du fœtus. A
    vous aussi, ils apportent de l’énergie ! Retrouvez-les donc à chaque
    repas, festif ou non, car contrairement à une idée reçue, ils ne vous
    feront pas grossir… sauf si vous les noyez sous l’huile ou dans la crème
    ! C’est d’ailleurs ce que recommande le Programme national
    nutrition-santé (PNNS) du gouvernement : augmenter la consommation de
    glucides afin qu’ils contribuent à plus de 50 % de vos apports
    énergétiques journaliers. Et le soir de Noël, reprenez sans complexe des
    marrons.

3. Sucrez léger



  • On les appelle les glucides simples. Il s’agit des sucres
    naturellement présents dans le lait (lactose) ou les fruits (glucose,
    saccharose, fructose). Ils entrent dans la composition des aliments à
    saveur sucrée (confi­tures, laitages aromatisés…). Certes, ils apportent
    de l’énergie immédiatement, mais ils ne rassasient pas longtemps.
    Surtout, ils font fortement varier le taux de sucre dans le sang, le
    vôtre et celui de votre futur bébé. Pas question pour autant de
    supprimer totalement ces aliments-plaisir : une douceur de temps en temps n’a jamais fait de mal à personne !

4. Des acides gras essentiels à votre table



  • Quand on parle d’acides gras, on ne sait pas toujours s’il s’agit
    des bons (acides gras mono et polyinsaturés, typiques des graisses
    végétales ou des graisses d’animaux marins) ou des mauvais (acides gras
    saturés, les graisses de type animal). Les acides gras essentiels, les bons, sont indispensables au développement des tissus nerveux de l’embryon et du fœtus. On
    les trouve principalement dans les produits de la mer et, bien sûr,
    dans certaines huiles végétales (onagre, bourrache, tournesol, carthame,
    noix, soja, lin, colza…). N’hésitez donc plus à assaisonner votre
    salade (raisonnablement tout de même !).


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MessageSujet: Re: Future maman 24 conseils pour réveillonner léger   Ven 30 Déc 2011 - 21:14

c'est plus pour moi cela mais je dois faire attention pour le poids avec les fétes c'est chaud j'ai pris 2k la nouvelle année regime qui commence[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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MessageSujet: Re: Future maman 24 conseils pour réveillonner léger   Ven 30 Déc 2011 - 21:42

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
c'est plus pour moi cela mais je dois faire attention pour le poids avec les fétes c'est chaud j'ai pris 2k la nouvelle année regime qui commence[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ok . Bin on fera un régime ensemble lol!

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MessageSujet: Re: Future maman 24 conseils pour réveillonner léger   Sam 7 Jan 2012 - 6:00

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c'est plus pour moi cela mais je dois faire attention pour le poids avec les fétes c'est chaud j'ai pris 2k la nouvelle année regime qui commence[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ok . Bin on fera un régime ensemble lol!
oui ben moi j'ai pas encore commencer je suis pas motivé [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] il faut que je commence

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MessageSujet: Re: Future maman 24 conseils pour réveillonner léger   Sam 7 Jan 2012 - 10:31

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c'est plus pour moi cela mais je dois faire attention pour le poids avec les fétes c'est chaud j'ai pris 2k la nouvelle année regime qui commence[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ok . Bin on fera un régime ensemble lol!
oui ben moi j'ai pas encore commencer je suis pas motivé [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] il faut que je commence

Bin c'est ça qu'il faut .... C'est la motivation .... Pfff et y'a tellement de bonnes choses . C'est chiant lol!

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